स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ओवर 40: द ओनली वेट ट्रेनिंग वर्कआउट बुक यू विल नीड टू मेन्टेन ऑर बिल्ड योर स्ट्रेंथ, मसल मास, एनर्जी, ओवरऑल ... विल नीड टू मेन्टेन ऑर बिल्ड योर स्ट्रेंथ  (हार्डकवर, माइकल स्मिथ)

फैट कैसे कम करें, मसल को बढ़ाएं और जिम में रिडिक्युलस अमाउंट में समय बर्बाद किए बिना शेप में रहें, भले ही आपने पहले कभी वज़न न छुआ हो क्या आप जानते हैं कि शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोग 30 के दशक के बाद स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को खोने लगते हैं? क्या आप चिंता करते हैं कि मिडलाइफ तक पहुंचने के बाद आप कभी महसूस नहीं करेंगे और ऐसा नहीं दिखेंगे जैसा आप हुआ करते थे? क्या आप अधिक एनर्जी और कम दर्द करना चाहते हैं? क्या आप अंत में अपनी फिटनेस को कंट्रोल में रखने के लिए एक सरल और न्यूनतम कसरत चाहते हैं? क्या आप पहले से ही जिम में सप्ताह में कई बार व्यायाम करते हैं और अभी भी कोई परिणाम नहीं मिला है? अपनी उम्र या सेक्स के बावजूद, आप जिम मेंबरशिप, महंगे ट्रेनर्स और मैजिक सप्लीमेंट्स के लिए अपना समय या पैसा बर्बाद किए बिना अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करते हुए मांसपेशियों और कार्यात्मक शक्ति का निर्माण कर सकते हैं। चाहे आप अभी शुरू कर रहे हों या अपने पूरे जीवन को ट्रेनिंग दे रहे हों, 40 से अधिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ने आपको कवर किया है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में 40 से अधिक आप खोज करेंगे: कम से कम मात्रा में प्रयास के साथ आप जो परिणाम चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें आप 40 के बाद रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग को क्यों नहीं छोड़ सकते कार्डियो समय की बर्बादी क्यों है कुछ ही समय में आकार में आने के लिए सरल छह व्यायाम (18 विकल्प) सभी एक्सरसाइज़ के लिए स्टेप-बाय-स्टेप इंस्ट्रक्शंस, प्रैक्टिकल टिप्स और इलस्ट्रेशन्स आपकी सभी मांसपेशियों को जोड़ने के लिए कौन सा फिटनेस टूल सबसे इफेक्टिव और कुशल है 9 कोर वेट ट्रेनिंग प्रिंसिपल्स जिन्हें आपको कोई भी कदम उठाना शुरू करने से पहले समझने की आवश्यकता है सिंपल और सस्टेनेबल वर्कआउट आप बिना जिम इक्विपमेंट के घर पर भी कर सकते हैं मिनिमलिस्टिक वर्कआउट प्लान जो आपको ट्रेडिशनल स्प्लिट वर्कआउट की तुलना में सप्ताह में कई घंटे बचाएगा यदि आपके पास विशिष्ट लक्ष्य हैं (मसल, ताकत या सहनशक्ति का निर्माण) तो कसरत को कैसे एडजस्ट करें यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोग्रेसन मेथड्स कि आप हमेशा अपने फिटनेस गोल्स में आगे बढ़ रहे हैं सुझाव है कि अपने फिटनेस लेवल की जरूरतों के आधार पर अपने वर्कआउट को कम इंटेंसिव या अधिक चुनौतीपूर्ण कैसे बनाएं 7 टिप्स अपने वर्कआउट मोटिवेशन को कैसे बढ़ाएं आपकी इच्छाशक्ति और सेल्फ-कंट्रोल को बढ़ावा देने के 9 आसान तरीके 7 सलाह देता है कि अपने वर्कआउट से तेजी से कैसे रिकवर करें कैलोरी गिनने के बिना उचित पोषण पर प्रैक्टिकल टिप्स सप्लीमेंट्स के लिए एक नो-BS गाइड जो आपको सैकड़ों बचाएगा यदि बेकार (और कभी-कभी खतरनाक भी) गोलियों, पाउडर और औषधियों पर हजारों डॉलर नहीं हैं कंसिस्टेंट रहने के लिए 11 टिप्स आपके सभी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के उत्तर "कितना और कितनी बार" प्रश्न और अन्य FAQs और बहुत कुछ! कल्पना करें। अब से सिर्फ 8 या 12 सप्ताह। दोस्तों और रिश्तेदारों से लगातार तारीफ प्राप्त करना कि आप 'अपनी उम्र के लिए' कितने महान और युवा दिखते हैं और उन्हें अपना रहस्य बताने के लिए कहते हैं। तो, भले ही आपने कभी कोई वज़न नहीं उठाया हो या कभी जिम नहीं गए हों। भले ही आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बारे में कोई जानकारी न हो या अपनी फिटनेस जर्नी से कहाँ शुरू करना है, 40 से अधिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको मजबूत, स्वस्थ और अच्छे दिखने वाले शरीर के साथ एक पूर्ण न्यूबी से फिटनेस नट तक गाइड करेगी। यह सच है कि उम्र के साथ ताकत कम हो जाती है, और हर गुजरते साल के साथ आपकी कैपेसिटीएं बदल रही हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हार मान लें और अपने शरीर को सड़ने दें। अपने डेस्टिनेशन तक कभी न पहुंचने का एकमात्र तरीका यात्रा शुरू करना कभी नहीं है। यदि आप एक ऐसा शरीर बनाना चाहते हैं जो आने वाले वर्षों तक चले, तो आज इस पुस्तक की आवश्यकता है!